Arrêt du tabac : se libérer durablement, même en ligne (visio)

Vous voulez arrêter de fumer, mais vous redoutez le manque, les automatismes, le stress… ou la prise de poids. L’objectif ici est de vous aider à vous libérer durablement, sans culpabilité, avec une approche structurée en visio (et possible aussi en présentiel à Neuf-Berquin).
On travaille à la fois sur la dépendance, les habitudes, et ce que la cigarette vient réguler (tension, émotions, pauses, besoin de contrôle).

Pourquoi arrêter est si difficile (nicotine, habitudes, émotions)

Arrêter est difficile parce que la cigarette agit sur plusieurs plans en même temps :

Nicotine : elle crée une dépendance et un soulagement rapide (apaisement, stimulation).
Habitudes : café, voiture, pauses, téléphone, fin de repas… le geste est associé à des contextes précis.
Émotions / stress : la cigarette devient un “outil” pour gérer l’anxiété, la colère, la fatigue, la solitude, ou la surcharge mentale.

Résultat : même quand la motivation est là, le cerveau réclame le rituel et le soulagement. L’accompagnement vise à désactiver ces associations et à installer d’autres régulations.

Ce que vous allez obtenir (bénéfices concrets)

Selon votre profil et votre rythme, vous pouvez obtenir :

une baisse nette des envies et des automatismes
plus de calme face aux déclencheurs (stress, café, apéro, émotions)
des stratégies simples pour gérer les moments “à risque”
une meilleure confiance (“je peux tenir”)
un plan clair pour éviter la rechute et consolider sur la durée

Et bien sûr, les bénéfices santé et qualité de vie : souffle, énergie, goût/odorat, peau, sommeil, budget, liberté.

Êtes-vous dépendant(e) ? (signes et déclencheurs)

Vous êtes probablement concerné(e) par une dépendance (même “modérée”) si :

vous fumez automatiquement sans vraiment choisir
vous avez une cigarette “indispensable” (matin, après repas, stress)
vous ressentez irritabilité, agitation, vide, difficulté à vous concentrer quand vous réduisez
vous avez déjà essayé d’arrêter mais vous avez repris dans certaines situations

En séance, on identifie vos déclencheurs (moments, lieux, émotions, personnes) et votre “fonction cigarette” : apaiser, se récompenser, se donner une pause, se stimuler, se protéger.

Hypnose pour arrêter de fumer : comment ça marche?

L’hypnose agit sur la partie automatique du comportement :

elle aide à décoller la cigarette de ses déclencheurs (café = cigarette, stress = cigarette…)
elle renforce votre motivation profonde et votre décision
elle diminue l’attrait du geste et du rituel
elle installe des réponses alternatives (calme, respiration, ancrage, pause autrement)

L’objectif n’est pas de “se battre” contre l’envie, mais de retrouver une sensation de choix et de liberté.

Gérer le manque, le stress et la prise de poids

Trois points clés sont travaillés dès le départ :

Manque : comprendre les vagues d’envie, les traverser sans panique, réduire leur intensité.
Stress : remplacer la cigarette par des outils rapides de régulation (respiration, relâchement, ancrages).
Prise de poids : éviter le remplacement automatique par le sucre/grignotage, sécuriser les routines (pauses, sommeil, gestion émotionnelle).

On vise une stratégie réaliste : tenir dans la vraie vie, pas seulement “sur le papier”.

Déroulement d’un accompagnement en visio (étapes, rythme)

Bilan : votre histoire avec le tabac, vos tentatives, vos déclencheurs, votre objectif (arrêt total / réduction / date d’arrêt).
Plan personnalisé : situations à risque + stratégies + outils entre séances.
Séances d’hypnose : travail sur automatismes, envies, identité (“non-fumeur”), gestion du stress.
Consolidation : prévention rechute, ajustements, renforcement de la confiance.

Le rythme dépend de votre profil (dépendance, contexte, stress). On choisit ensemble un format simple et efficace.

Entre les séances : outils concrets pour tenir

Entre les séances, vous repartez avec :

un plan d’urgence (2–5 minutes) pour les envies fortes
des ancrages (calme / décision / liberté)
des routines courtes pour les moments à risque (café, voiture, fin de repas, apéro)

Pour qui / précautions / contre-indications

Cet accompagnement est adapté si vous :

voulez arrêter durablement, même après plusieurs tentatives
fumez par stress, émotions, habitudes, ou automatisme
cherchez une approche structurée, bienveillante et concrète

Précautions : l’accompagnement ne remplace pas un suivi médical. En cas de pathologie respiratoire/cardiaque, grossesse, traitement en cours, ou dépendance associée (alcool, cannabis…), on fait le point et, si besoin, on coordonne avec votre médecin. Si un traitement de substitution nicotinique est indiqué, il peut être un soutien utile.

Indications et contre indications

Tarifs et prise de rendez-vous en ligne

Vous pouvez réserver directement votre séance en ligne (visio). Si vous hésitez sur le format, choisissez une première séance : nous clarifierons votre objectif et la stratégie la plus adaptée.

Tarif 190€ Durée 1h30 à 2h (Prendre soin de votre santé mentale et émotionnelle est un investissement. Saviez-vous que votre mutuelle peut en couvrir le coût ? Cliquez 👉 ici pour vérifier si votre mutuelle vous rembourse.)

Réservez votre séance en ligne

FAQ arrêt tabac

FAQ séances arrêt du tabac à distance

L’hypnose à distance fonctionne-t-elle pour arrêter de fumer ? Oui, la visio permet le même travail (focus, suggestions, changement d’automatismes) qu’en cabinet, si vous êtes au calme.

Combien de séances faut-il ? Souvent 1 à 2, selon dépendance, contexte et tentatives précédentes.

Vais-je avoir des symptômes de manque ? Possible (irritabilité, agitation). On prépare un plan anti-craving et des outils de régulation.

Et si j’ai peur de prendre du poids ? On travaille les compensations (grignotage, sucre) et la gestion du stress.

Puis-je arrêter si mon entourage fume ? Oui, on renforce les stratégies face aux déclencheurs (pauses, café, soirées).

Est-ce adapté si je vapote ? Oui, on peut cibler la vape seule ou tabac + vapote

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