Programme Mincir naturellement : retrouver votre poids d’équilibre en ligne (visio)

Un accompagnement en visio pour retrouver une relation plus simple à l’alimentation, réduire les compulsions et revenir progressivement vers votre poids d’équilibre. Ici, pas de régime strict : on travaille sur ce qui pilote réellement les prises alimentaires (stress, émotions, automatismes) avec une approche intégrée hypnose + sophrologie voire EMDR.

L’objectif : poids d’équilibre, pas “régime”

L’objectif n’est pas de “tenir” un cadre alimentaire parfait, mais de retrouver un fonctionnement durable :

Manger avec plus de calme et de stabilité
Reconnaître faim/satiété
Diminuer les craquages et la culpabilité
Retrouver confiance et cohérence dans vos choix

Le poids se régule plus naturellement quand le corps et le mental sortent du mode contrôle–compensation.

Les 3 leviers : stress, émotions, comportements alimentaires

Stress : quand il est élevé, il augmente les envies, dérègle le sommeil et pousse au grignotage.
Émotions : l’alimentation devient parfois une stratégie de réconfort, d’apaisement ou de “pause”.
Comportements alimentaires : automatismes, habitudes, déclencheurs, pensées (“tout ou rien”), culpabilité.

Ce que contient le programme (séances, outils, suivi)

Le programme combine :

Des séances en visio (hypnose et sophrologie selon vos besoins)
Des outils entre les séances (exercices guidés, routines courtes, ancrages)
Un suivi structuré : objectifs simples, ajustements, consolidation des progrès

L’idée : vous rendre autonome, sans dépendre d’une motivation “parfaite”.

Hypnose : motivation, compulsions, image de soi

L’hypnose aide à :

Renforcer la motivation sans pression
Apaiser les compulsions et le grignotage automatique
Diminuer la culpabilité et les pensées envahissantes autour de la nourriture
Travailler l’image de soi et la relation au corps (plus de respect, moins de lutte)

Sophrologie : régulation, sommeil, énergie

La sophrologie apporte des outils concrets pour :

Réguler le stress et les tensions
Améliorer le sommeil (souvent clé dans les envies sucrées et la fatigue)
Retrouver de l’énergie et une meilleure stabilité émotionnelle
Renforcer l’écoute corporelle (faim, satiété, apaisement)

Déroulement semaine par semaine (ou par étapes)

Le programme avance par étapes, avec une progression claire :

Bilan & objectifs : votre cycle (déclencheurs, moments à risque, croyances, habitudes).
Stabilisation : stress/sommeil + premiers outils anti-craquage.
Compulsions & automatismes : hypnose ciblée + stratégies de remplacement.
Émotions & besoins : identifier ce qui se joue derrière l’envie, créer d’autres régulations.
Image de soi & confiance : sortir du “tout ou rien”, consolider l’estime et la cohérence.
Autonomie : plan de maintien, prévention des rechutes, routines réalistes.

Stratégies anti-craving (plan d’urgence, alternatives, ancrages)

Vous repartez avec un “kit” simple, utilisable en situation réelle :

Plan d’urgence 3–5 minutes (retour au calme + choix)
Alternatives selon le besoin (fatigue, stress, solitude, surcharge mentale)
Ancrages (hypnose/sophro) pour couper l’automatisme et retrouver de la maîtrise
une méthode pour “faire baisser la vague” sans vous interdire de manger

Résultats attendus : à quoi s’attendre concrètement

Concrètement, vous pouvez vous attendre à :

Moins de grignotage automatique et de craquages “incontrôlables”
Plus de calme face à la nourriture, moins de culpabilité
Une meilleure régulation faim/satiété
Un sommeil et une énergie plus stables
Une relation au corps plus respectueuse

La perte de poids, quand elle se produit, est généralement progressive et plus durable car elle s’appuie sur des changements profonds.

Pour qui / prérequis / précautions

Ce programme est adapté si vous :

Etes fatigué(e) des régimes et du cycle contrôle–craquage
Avez des envies sucrées, grignotages, compulsions, alimentation émotionnelle
Voulez une approche naturelle, structurée et personnalisée en visio

Précautions : ce programme ne remplace pas un suivi médical. En cas de trouble du comportement alimentaire diagnostiqué, de situation médicale particulière ou de traitement en cours, on fait le point ensemble et, si besoin, on coordonne avec votre professionnel de santé.

Indications et contre-indications

Tarifs et inscription

L’inscription se fait via la prise de rendez-vous en ligne (visio). La première séance permet de clarifier votre objectif, votre fonctionnement et de définir le format le plus adapté.

Le tarif est 70€ la séance de 1h15 (Prendre soin de votre santé mentale et émotionnelle est un investissement. Saviez-vous que votre mutuelle peut en couvrir le coût ? Cliquez 👉 ici pour vérifier si votre mutuelle vous rembourse.)

FAQ Programme Mincir naturellement EN LIGNE (Visio)

Est-ce un régime ? Non : objectif “poids d’équilibre”, comportements durables, relation apaisée à l’alimentation.

FAQ Mincir naturellement

À qui s’adresse le programme ? Compulsions, grignotage, alimentation émotionnelle, yo-yo, manque de motivation.

Combien de temps dure le programme ? Variable (18 semaines) selon le format que vous choisissez.

Que contient-il ? Séances en visio + outils entre séances (routines, ancrages, plan anti-craquage).

Vais-je perdre du poids à coup sûr ? On vise des changements mesurables (compulsions, satiété, régularité). La perte dépend de votre situation de départ.

Et si j’ai un trouble du comportement alimentaire ? On adapte; si TCA sévère, un suivi spécialisé est recommandé.