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A distance (visio) , Neuf Berquin, Marquette-lez-Lille
EMDR: libérer le passé pour avancer en séances en ligne (visio)
Quand le passé reste “actif” (déclencheurs, réactions, blocages)
Un événement passé peut rester “actif” quand le cerveau n’a pas pu digérer ce qui s’est passé (choc, peur impuissance, humiliation, rupture, accident, etc.).
Résultat : au lieu d’être un souvenir “rangé”, il se réactive comme si c’était maintenant.
Concrètement, cela peut se traduire par :
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Des déclencheurs (un lieu, une odeur, une date, une phrase, un ton de voix, un type de personne)
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Des réactions disproportionnées (panique, colère, sidération, larmes, fuite, besoin de contrôle)
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Des blocages (procrastination, évitement, impossibilité d’avancer malgré la volonté)
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Une hypervigilance (toujours sur le qui-vive, difficulté à se détendre)
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Des symptômes corporels (boule au ventre, oppression, tensions, sommeil perturbé)
L’objectif de l’EMDR à distance est d’aider ton système à désactiver cette alarme et à remettre l’événement à sa place : dans le passé.
Signes qu’un souvenir non digéré influence le présent
Tu n’as pas besoin d’avoir “un gros trauma” pour être impacté(e). Voici des signes fréquents, tu :
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Repenses souvent à une scène, même si tu voudrais passer à autre chose
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As des images intrusives, cauchemars, flashs, ou une sensation de “film” qui revient
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Ressens une émotion très forte sans comprendre pourquoi (peur, honte, colère)
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Evites certaines situations (conflits, conduite, foule, intimité, examens, etc.)
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Te sens “bloqué(e)” sur un thème : confiance, sécurité, abandon, injustice
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Réagis comme si tu étais en danger alors que rationnellement “ça va”
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As des croyances qui collent : “je ne suis pas en sécurité”, “c’est ma faute”, “je ne vaux pas grand-chose”
En séance, on identifie ce qui se rejoue aujourd’hui, puis on remonte à ce qui l’alimente.
EMDR : principe expliqué simplement
L’EMDR est une approche qui aide le cerveau à retraiter des souvenirs restés “bloqués”.
Quand un événement dépasse tes capacités du moment, l’information peut rester stockée avec sa charge émotionnelle (peur, honte, impuissance) et se réactiver plus tard.
En EMDR, on travaille avec une stimulation bilatérale alternée (droite/gauche) pour relancer le traitement naturel du cerveau, un peu comme ce qui se passe pendant certaines phases du sommeil.
But recherché :
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Le souvenir devient moins chargé
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Les déclencheurs perdent leur pouvoir
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Tu peux y repenser sans être submergé(e)
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Une croyance plus juste s’installe (“c’est fini”, “je suis en sécurité aujourd’hui”, “j’ai des ressources”)
Ce que l’EMDR/DSA peut aider (trauma, deuil, séparation, humiliations…)
L’EMDR peut être pertinente quand il y a :
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Evénements marquants : accident, agression, harcèlement, violence, choc médical
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Traumas relationnels : humiliations, trahisons, ruptures, relations toxiques
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Deuils (y compris deuils compliqués)
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Phobies et peurs conditionnées
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Anxiété déclenchée par des rappels du passé
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Blocages (prise de parole, conduite, intimité, examens) quand un vécu alimente la réaction
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Estime de soi fragilisée par des expériences répétées
On part toujours de ton objectif actuel : “ce que je veux pouvoir faire / ressentir” dans ta vie d’aujourd’hui.
Déroulement d’un accompagnement en visio (cadre et sécurité)
En visio, le cadre est très structuré pour que tu te sentes en sécurité.
En général :
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Bilan & objectif : ce qui te gêne aujourd’hui, déclencheurs, contexte
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Stabilisation : ressources, outils de retour au calme, “filet de sécurité”
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Ciblage : souvenirs/événements associés, croyances, émotions, sensations
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Retraitement EMDR : séquences courtes, avec pauses et vérifications régulières
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Clôture : retour au calme, ancrage, consignes entre séances
Pré-requis côté pratique :
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être dans un endroit calme, où tu ne seras pas interrompu(e) voire entendu par ton entourage
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une connexion stable + écouteurs si possible
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prévoir 10–15 min après la séance pour “atterrir”
Après une séance : ce qui est normal / quand s’inquiéter
Après une séance, il est fréquent de ressentir :
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Fatigue, besoin de repos
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Emotions qui circulent (tristesse, soulagement)
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Rêves plus présents
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Prises de conscience, souvenirs qui remontent
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Sensation de “tri” mental
Ce qui aide : hydratation, marche douce, soirée calme, sommeil.
On ajuste le rythme si :
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Tu es submergé(e) plusieurs jours
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Tu as une anxiété qui monte fortement
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Tu dors très mal de façon persistante
Dans ce cas, tu me contactes : on renforce la stabilisation et on adapte la séance suivante.
Combien de séances prévoir ?
Il n’y a pas de chiffre unique : cela dépend de l’histoire, du nombre d’événements, et de la stabilité actuelle.
Repères (souvent observés) :
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1 à 3 séances : un événement isolé, bien identifié, avec bonne stabilité
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4 à 10 séances : plusieurs événements, déclencheurs multiples, phobie/anxiété installée
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Plus : si traumas répétés, histoire longue, thèmes relationnels profonds
On avance à ton rythme, avec un objectif clair et des points d’étape réguliers.
Précautions / contre-indications
L’EMDR demande un cadre adapté. On prend des précautions si :
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Instabilité émotionnelle importante, dissociation marquée
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Addictions sévères non stabilisées
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Episode dépressif majeur, risque suicidaire
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Troubles psychotiques, bipolarité non stabilisée
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Situation de violence actuelle non sécurisée
Dans certains cas, on commence par stabiliser (outils, sécurité) ou on travaille en complément d’un suivi médical/psy.
Tarifs et prise de rendez-vous
Tarif : 70 € (Prendre soin de votre santé mentale et émotionnelle est un investissement. Saviez-vous que votre mutuelle peut en couvrir le coût ? Cliquez 👉 ici pour vérifier si votre mutuelle vous rembourse.)
Durée : 1h à 1h30 (séance à distance en visio)
Les séances se déroulent uniquement à distance (visio), en France et dans les pays francophones occidentaux.
Après réservation, vous recevez un message de confirmation avec les informations pratiques et le lien de connexion.
Réserver votre séance :
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Recevez le lien de visio et les consignes de préparation
FAQ EMDR En LIGNE (Visio)
L’EMDR à distance est-elle efficace ? Oui, avec un cadre adapté (stabilité, sécurité, outils de régulation) et une bonne préparation.
Pour quels motifs consulter ? Déclencheurs, anxiété liée à un événement, blocages, phobies, deuil, séparation, humiliations, etc.
Dois-je raconter en détail ce qui s’est passé ? Pas forcément : on avance à votre rythme, avec un cadre respectueux.
Combien de séances faut-il ? Variable : parfois quelques séances, parfois plus selon l’histoire et le nombre d’événements.
Que peut-on ressentir après une séance ? Fatigue, émotions, rêves : souvent transitoire. On prévoit un “atterrissage” en fin de séance.
Y a-t-il des contre-indications ? Certaines situations nécessitent prudence/avis médical (instabilité, dissociation importante, etc.). On évalue ensemble.
Que dois-je prévoir pour une seance à distance (visio)
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Un endroit calme,
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Une connexion stable (idéalement Wi‑Fi), et si possible un casque/écouteurs.
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Les séances durent 1h à 1h30 et sont à 70 €.
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Après la séance, prévois 10 minutes pour “atterrir” tranquillement.
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